чаевые

Кроссовки, бег трусцой и т.д.

При выборе обуви учитывайте следующие вопросы:

Зайдите в специализированный магазин, где вы найдете самые разные виды обуви.
Позвольте продавцу посоветовать вам лучшие для вашей стопы модели, а не то что вам по вкусу.

Не прислушивайтесь к информации  о вашей биомеханике от сотрудников «специализированных» магазинов, которые после осмотра на платформе давления определяют, какие у вас ступни. Они могут посоветовать вам наиболее подходящую обувь в зависимости от вида спорта, которым вы занимаетесь, но у них нет квалификации или научных знаний, чтобы поставить диагноз.

 

ТОЛЬКО ПО ЗАКОНУ, ВРАЧИ И ПОДОЛОГИ МОГУТ СДЕЛАТЬ ДИАГНОЗ НОГ.

Что касается обуви для пронаторов и супинаторов, то это не более чем изобретение коммерческих брендов. В супинации нет бега!

Все более или менее склонны к бегу, потому что, если бы ступня не обладала такой способностью пронировать, она не поглотила бы удар, и таранная кость в итоге сломалась бы. Кто-нибудь может вообразить, что во время бега он опирается только на внешний край ноги?

Вальгусные и варусные виды стопы (которые поддерживают внешнюю арку), как правило, наиболее перспективны в беге, потому что они должны переходить от поддержки внешней арки к первому пальцу во время шага.

 

Говоря о нормальной пронации и гиперпронации, в обоих случаях, есль специализированная обувь которая помогает, хотя это должно быть исправлено с помощью персонально сделанных стелек.

 

Стельки в первые дни должны использоваться только для того, чтобы ходить и только на третий или четвертый день они станут принимать форму стопы.

 

Заботиться о ногах стоит  до и после бега. Перед любым спортом хорошо применять крема от мазолей и надрывов. Советуем пользоваться кремами от “Cramer” и “Pedirelax”. Можно заменить вазелином (в виде крема) , это другое, более дешевое решение.

ampollas1
ampollas2
После гонки важно вымыть их холодной водой, чтобы уменьшить воспаление, хорошо высушить, удалив волдыри, порезав их стерильным лезвием скальпеля и оставив кожу в качестве защиты, закрасив повидоном йодом. НЕ укалывайте их, НЕ УДАЛЯЙТЕ КОЖУ. Удобно поддерживать хорошую гидратацию ног, особенно в дни перед гонкой, наносить увлажняющий мусс. (Dr. Scoll).

Силиконовые полоски могут помочь защитить зоны трения.

обувь

bota_inadecuada

Если говорить о футбольных бутсах, есть простой способ узнать, хороши они или нет, вы берете ботинок в руки и сжимаете концы, если он сложен пополам, это плохой ботинок

bota_adecuada

Если вы делаете это через область плюсны, это хороший ботинок.

videorecorte

Ботинок, который опускается пополам, может вызвать перелом напряжения. Лучше пластиковых шипов 8-10, чем многократных шипов для искусственного газона, так как с кратными, ножка скользит.

рекомендация

Рекомендуется менять обувь, как только она начинает деформироваться, ее износ может привести к серьезным травмам.