CONSELLS PER A CORREDORS
A l’hora d’escollir el calçat, cal tenir en compte les següents qüestions:
És millor l’esmorteïment de gel, que no el d’aire, ja que aquest absorbeix l’impacte i per efecte “rebot” llança el peu, sense eliminar la vibració de l’impacte.
Les soles massa toves, les plantilles de silicona o altres materials viscoelàstics absorbeixen massa l’impacte, per la qual cosa la força absorbida és directament proporcional a la força que s’ha de fer per aixecar el peu del terra. Imaginar caminar sobre un codony.
És millor que sigui ampla i còmoda, preferiblement neutra.
No us deixeu aconsellar per dependents de botigues “especialitzades” que, després de fer un examen a una plataforma de pressions, dictaminen quina classe de peus teniu.
ÚNICAMENT, PER LLEI, ELS METGES I PODÒLEGS PODEM REALITZAR UNA DIAGNOSI DEL PEU.
Quant al calçat per a pronadors i supinadors, no és més que un invent de les cases comercials.
NO EXISTEIX LA CARRERA EN SUPINACIÓ. Tothom prona en carrera, més o menys, perquè si el peu no tingués aquesta capacitat de pronar, no absorbiria l’impacte i l’astràgal acabaria fracturant-se. S’imagina a algú recolzant-se només al bord extern del peu durant la carrera?
Els peus buits vars (que recolzen l’arc extern) acostumen a ser els més pronadors en carrera, perquè han de passar de recolzar l’arc extern al primer dit durant el pas.
Hauríem de parlar de pronació normal i hiperpronació; en aquest últim cas sí que ajuda un calçat antipronació, tot i que hauria de corregir-se amb plantilles a mida.
Les plantilles s’han d’utilitzar només per caminar els primers dies. Es pot començar a rodar al tercer o quart dia.